Рослини та здоров’я

Голодування: Рекомендована їжа, рослини та напої


Будь то з духовних, релігійних або медичних причин, швидкосьогодні є синонімом слова фізичне очищення, з психічне очищення.

Під час цього процесу організм зупиниться, щоб вигнати будь-який токсичний матеріал або речовину. Таким чином, різні органи та пристрої будуть ретельно очищені, усуваючи так звані «непотрібні» клітини.

Здатність переорієнтуватись на себе, підвищення енергії, втрата ваги, емоційна рівновага, повна детоксикація організму ... результатидо якого кінця a молодийпрактикується с делікатес, слідувалиі запобіжні заходи.

Ви хочете дати відпочити різним функціям вашого тіла? Піст, безумовно, є рішенням, але слід зазначити, що ця практика не обходиться небезпеки.

Яку форму голодування практикувати для отримання корисних результатів?

Давайте вивчимо контури ефективного посту за допомогою усталеної програми, як з продуктами та напоями на користь, так і з тими, яких слід уникати. (Фото © Hetizia)

Читайте також:

  • Визначення та основні принципи посту
  • Часткове або повне голодування, програма та рекомендації

Пост безпечний: це можливо!

Серед привілейованих постів ми можемо знайти вода швидко. Дуже легко практикуватися і терпимо початківці, водне голодування передбачає позбавлення себе твердої їжі та споживання виключно рідкої їжі.

Як швидко та безпечно швидко?

Щоб насолодитися перевагами такої практики, обов’язково потрібно дотримуватися кількох порад.

Ніколи не вступайте у непідготовлений піст, ризикуючи побачити, як ваше тіло зазнає згубних наслідків. Для цього накладіть a програмасуворий піст:

  • Перший крок - це підготувати своє тіло, виконавши перевіряти. Це дозволить вам переконатися, що ваше тіло здатне протистояти швидкому.
  • Подумайте про поступове зменшення кількості їжі, яку ви зазвичай їсте, за кілька днів до початку голодування. День до, їжте злегкаі віддають перевагу сокам фрукти, овочідля зручності утилізації.

Під час посту:

  • Не соромтеся з вами гідратрегулярно уникати газованих напоїв та кофеїну;
  • Заспокойтесь (обмежте підключення до смартфона, телевізора, комп’ютера) та висипатися;
  • Уникайте джерел конфлікту та

Кінець періоду посту - вирішальний час, щоб повернути тіло до споживання твердої їжі. Краще контрольоване та здорове харчування, уникаючи старих шкідливих звичок, дасть йому новий початок.

Контролюйте свій раціон і тепер приймайте кращий спосіб життя. Для нього :

  • Обмежити або навіть виключити продукти з високим вмістом цукру (тістечка, млинці, морозиво тощо);
  • Уникайте жиру та будь-якої їжі, яка його містить;
  • Займатися регулярними спортивними заходами;
  • Включіть у свій раціон більше овочів;

Їжа, дозволена під час посту

Поїздка без їжі протягом певного і особливо розумного періоду часу означає, що вибір швидкості, з якою ви хочете постити, також є вашою відповідальністю.

Отримані результати залежатимуть здебільшого від цих параметрів. Незважаючи на це, під час посту достатньо зволожуй себе, дотримуйся відносно збалансованої дієти та обирай:

  • свіжі фрукти (бажано вранці);
  • овочі та крохмалі з низьким глікемічним індексом;
  • сухофрукти (мигдаль, волоські горіхи, фундук, фініки тощо), але у невеликій кількості.

З іншого боку, якщо ви, можливо, вибрали детоксикацію за допомогою водного голодування і хочете отримати від цього максимальну користь, тоді вживати потрібно тільки рідку їжу, але не всю!

Хто вони ?

За виключеннямводи(слабко мінералізований), який залишається важливим для прийому під час усіх типів посту, питні рідини під час швидкої подачі води:

  • свіжі фруктові соки (бажано вранці);
  • трав'яні чаї;
  • овочеві бульйони без шматочків (на вечерю).

Протягом 5 днів ви можете створити просту програму посту, але яка буде відповідати вашим очікуванням як фізично, так і психічно.

Залишайтеся зволоженим під час посту

Між свіжими фруктовими соками трав’яні чаї, можливо підсолоджені медом, овочеві бульйони змінюють задоволення, звичайно, не нехтуючи водою!

Хоча гідратація є обов’язковою під час будь-якого посту, не всі напої рекомендуються.

Щоб зберегти своє здоров’я, напоями, яких слід уникати, є:

  • кислі фруктові соки (томатні, ананасові, цитрусові соки);
  • алкоголю
  • кава
  • чай
  • безалкогольні напої та / або газовані напої
  • рослинне молоко
  • молоко рису, вівса, мигдалю, фундука тощо.

Рослини для ефективного посту

Дещо лікарські рослинирекомендуються під час посту. Їх здатність стимулювати очищеннятілароблять їх незамінними в цьому процесі очищення.

Органічні рослини (лопух, кульбаба, фуміторій, лист артишоку), приготовані у формі трав’яного чаю, відвару або настою, слід вживати протягом дня.

Органам, таким як печінка, жовчний міхур, нирки і навіть шкіра, допомагають і підтримують у своїх різних функціях ці численні рослини, які сприяють детоксикації організму.

Через інколи дратівливий або гіпоглікемічний ефект, фахівець допоможе вам скласти програму голодування, щоб розподілити споживання цих трав’яних чаїв протягом дня. Це положення також обмежить чищенняхто може бути надмірна.

ДОБРО ЗНАТИ про піст

Під час посту організм втрачає свої харчові звички і повинен пристосуватися до нових. Запаси енергії швидко вичерпуються, і джерела вже не важливі.

  • Тіло вже не отримує достатньо енергії від своєї нової їжі. Ви можете швидко підняти температуру, коли температура падає. Не забувайте прикриватися, щоб не застудитися.
  • Організуйте невеликі заняття (близько 30 хвилин) пішої прогулянки на свіжому повітрі. Це допоможе організму вивести токсини.
  • Уникайте занадто гарячих ванн
  • Особлива увага гігієні порожнини рота допоможе зберегти дихання свіжим.
  • Виключіть зі свого раціону спеції.
  • У разі нудоти під час посту, подумайте про імбир! Простий настій зі свіжих кореневищ пом’якшить їх.


Відео: Интервальное. циклическое голодание для похудения, здоровья и долголетия - Виктор Огнев (Червень 2021).