Інформація

Авокадо: користь та переваги для здоров’я


Авокадо - це плоди дерева авокадо або Persea americana. Останні, із сімейства Лорових, можуть досягати 12-15 м заввишки.

Авокадо, який походить із Центральної Америки, а точніше з Мексики, присутній у наших плитах протягом усього року.

Багатий ліпідами, авокадо пропонує багато переваг для нашого здоров’я та краси.

Читайте також: вирощування дерева авокадо з кісточки

Юрист, на протокол:

У минулому авокадо вважався "плодом бідних". Його культивували ацтеки 8000 років тому. Вони прозвали його «деревом яєчок».

Лише в 15 столітті адвокат прибув до Європи через іспанського дослідника Кортеса.

Хоча в Європі авокадо цінується як закваска, його смакують як десерт з лимонним соком і цукром у рідній країні.

Авокадо та його користь для здоров’я

Авокадо регулює ЛПНЩ, або "поганий холестерин", не знижуючи "хороший холестерин". Таким чином адвокат обмежує вигляд серцево-судинні захворювання, зупинка серця і діабет ІІ типу.

Авокадо сприяє хорошому кишковому транзиту. Він бореться з проблемами травлення, запаленнями травної системи, виразками кишечника.

Адвокат є засвоюється дуже легко завдяки наявності клітковини авокадо також рекомендується людям, схильним до запорів.

Авокадо теж дуже хороший вітамінна добавка. Це джерело вітаміну А, необхідного для зору. Дефіцит вітаміну А посилює появу таких проблем із зором, як катаракта та ВМД (вікова дегенерація жовтої плями). Тому авокадо рекомендується в профілактика очних розладів.

Вітаміни групи Е ефективно знижують запалення суглобів. Адвокат рекомендується при артриті.

Авокадо - джерело вітаміну С, потужний антиоксидант, що забезпечує оновлення клітин та захист нашого організму. Дефіцит вітаміну С породжує стрес і втому.

Адвокат запобігає зараженню і стимулює імунна система. Тому його рекомендують вагітним жінкам та людям похилого віку.

Оцінений спортсменами, авокадо сприяє росту та відновленню м’язів.

Листя авокадо, що використовуються як настій, полегшують кашель, головний біль , дисменорея

Серцевина авокадо, як відомо, освоюється напади астми.

Авокадо на кухні за його користь

Є багато способів їсти авокадо: сирий, у вінегреті, в салаті, фарширований, у мусі, у суші чи навіть у гуакамоле з crudités як аперитив.

Краще і здоровіше, подумайте про пюре з авокадо з маслом або майонезом.

Його також можна їсти гарячим: в омлети додайте нарізане кубиками авокадо в останні моменти.

> Харчова цінність авокадо:

Авокадо калорійний: 200 ккал / 100г. Але він містить незамінні жирні кислоти, які роблять авокадо вашим союзником по дієті.

Він також багатий мінералами: калію (520 мг / 100 г) для регулювання артеріального тиску, магнію (30 мг / 100 г) для регулювання стресу та сприяння імунній системі, праска (0,55 мг / 100г) для боротьби з анемією та транспортування кисню.

Він багатий клітковиною (6,7 г / 100 г), що надає йому проносних властивостей.

Ідея для гурманів на основі авокадо

Мус-верси з авокадо: Подрібніть авокадо, додайте крем-кремо, цибулю-шалот і лимонний сік. Свіжість гарантована! Для найбільш жадібних кілька креветок можуть супроводжувати веррін

Внутрішнє використання:

Настій з кісточок авокадо : Очистіть тонку оболонку від ями. Натріть ямку. Підрум’янюйте препарат на повільному вогні, поки він не придбає червонуватий колір. Потім замочіть препарат у киплячій воді. Ідеально підходить для контролю нападу астми.

Натерте ядро ​​також може супроводжувати ваші салати, страви та супи ...

Однак не з’їдайте ядро ​​авокадо, оскільки воно багате таніном, у великих дозах може запор.

Настій листя авокадо: при менструальних болях, головних болях ...

Вони також є ефективним засобом від афти : для цього промийте листок авокадо, жуйте лист, не ковтаючи його.

> Знайдіть усі наші рецепти на основі авокадо

Розумна порада щодо адвоката

Ваш авокадо дозріває занадто повільно? Щоб допомогти йому дозріти, покладіть його поруч з іншими фруктами або загортайте в газету.

Ви відчуваєте проблеми з відлущенням адвоката? Покладіть його в долоні рук, щоб зігріти.

Поради щодо краси з авокадо:

Олія авокадо, природний засіб проти розтяжок : Масажуйте зони, чутливі до розтяжок (грудей, стегон, живота) сумішшю 50 мл олії авокадо та приблизно 20 крапель ефірної олії лимона.

Не нехтуйте ногами, годуйте їх, розтираючи перевернуту шкіру авокадо з акцентом на п’ятах.

Ваша поживна маска: розімніть авокадо до отримання пюре. Додайте дві столові ложки лимонного соку і меду, а також ложку жирних вершків. Нанесіть суміш на обличчя, уникаючи області очей. Залиште на 10-20 хвилин, потім змийте.

Читайте також: вирощування дерева авокадо з кісточки


Відео: Їжа проти старіння. Секрети довголіття та молодості. Правильне харчування у віці 35 65 (Червень 2021).